مرکز بهداشت غرب اهواز

به گزارش روابط عمومی مرکز بهداشت غرب اهواز، کارگاه آموزشی «سلامت خانواده با محوریت سلامت کودکان» روز سه‌شنبه ۲۱ مردادماه در محل کمیته امداد امام خمینی(ره) غرب اهواز برگزار شد. این برنامه با سخنرانی حدیث غلام‌پور، مسئول سلامت خانواده مرکز بهداشت غرب اهواز، و حضور پرشور مادران تحت پوشش کمیته امداد همراه بود. هدف اصلی این کارگاه، ارتقای آگاهی خانواده‌ها در زمینه تغذیه، فعالیت بدنی و مراقبت‌های بهداشتی کودکان به‌ویژه در سنین زیر ۵ سال بود.

ارائه هرم غذایی کودکان زیر ۵ سال

 غلام‌پور در این کارگاه به توضیح مقدار مناسب گروه‌های غذایی برای سه گروه سنی کودکان پرداخت:

کودکان ۱ تا ۲ سال : نان و غلات: ۳ واحد در روز شیر و لبنیات: ۲ واحد در روز گوشت، حبوبات، تخم‌مرغ و مغزها: ۱ واحد در روز سبزی‌ها: ۱ واحد در روز میوه‌ها: ۱ واحد در روز

کودکان ۲ تا ۳ سال : نان و غلات: ۴ واحد در روز شیر و لبنیات: ۲ واحد در روز گوشت، حبوبات، تخم‌مرغ و مغزها: ۱ واحد در روز سبزی‌ها: ۱ واحد در روز میوه‌ها: ۱ واحد در روز

کودکان ۳ تا ۵ سال: نان و غلات: ۵ واحد در روز (برای تأمین انرژی و فیبر) شیر و لبنیات: ۲ واحد در روز (برای تأمین کلسیم و پروتئین) گوشت، حبوبات، تخم‌مرغ و مغزها: ۲ واحد در روز (برای رشد عضلات و تقویت سیستم ایمنی) سبزی‌ها: ۱٫۵ واحد در روز (برای ویتامین‌ها و مواد معدنی) میوه‌ها: ۱٫۵ واحد در روز (برای ویتامین‌ها، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها)

 وی افزود: «واحد سبزی‌ها و میوه‌ها معادل یک عدد میوه متوسط، نصف لیوان سبزی پخته یا نصف لیوان میوه خرد شده است.» همچنین محدودیت مصرف نمک و قندهای ساده به‌عنوان یک اصل مهم در حفظ سلامت کودکان یادآوری شد.

توصیه‌های فعالیت بدنی و مکمل‌ها

غلام‌پور تأکید کرد که کودکان ۱ تا ۵ سال باید روزانه حداقل ۱۸۰ دقیقه (۳ ساعت) فعالیت بدنی مانند دویدن، توپ‌بازی و راه‌رفتن داشته باشند تا رشد جسمی و حرکتی آن‌ها به شکل مطلوب انجام شود. در زمینه مکمل‌ها نیز مصرف ویتامین D با دوز ۵۰,۰۰۰ واحد در فواصل توصیه‌شده برای پیشگیری از کمبود این ویتامین و تقویت استخوان‌ها، به گروه سنی میانسالان یادآوری شد.

خدمات جانبی و ادامه برنامه‌ها

 در حاشیه این کارگاه، ایستگاه سلامت با ارائه خدمات مشاوره‌ای، غربالگری اولیه و توزیع مکمل‌های غذایی ویژه میانسالان فعال بود. بخش پایانی برنامه به مشاوره انفرادی و پاسخ به پرسش‌های مادران اختصاص یافت و با توجه به استقبال قابل توجه، مقرر شد کارگاه‌هایی با موضوع «سلامت خانواده و جوانی جمعیت» به‌طور مستمر در غرب اهواز برگزار شود.